Back to School: 4 Tips om sneller in het schoolritme te komen

Of je er nu aan toe was of nog niet… de wekker die weer keihard afgaat, kwijtgeraakte lunchtrommels, vergeten regenpakken en drukke agenda’s zijn weer aan de orde van de dag. Hoe soepel verliep de overgang bij jou?

De overgang van de ‘vrijheid’ in de vakantie naar de gestructureerde schooldagen kan een behoorlijke uitdaging zijn! Dit geldt zowel voor studenten als voor ouders van jonge of oudere kinderen. Iedereen moet wennen aan de nieuwe routine. Bovendien maakt de plotselinge kou en de al korter wordende dagen het er niet gemakkelijker op.

Hoe kun je die overgang en de bijkomende opstartproblemen zo goed mogelijk aanpakken? Met deze 4 praktische tips om sneller en soepeler terug in het schoolritme te komen!

1. Een Goed Georganiseerde Ochtendroutine

Iedere ochtend stress, haast en chaos? Een goed georganiseerde ochtendroutine maakt een wereld van verschil. Zowel voor je start, als voor de rest van je dag. Hoe pak je dat aan? Bereid zoveel mogelijk de avond van tevoren voor: leg kleding klaar en zorg ervoor dat de schooltassen ingepakt zijn. Klaar? Zet de tassen alvast beneden. Dek de ontbijttafel, pak lunchboxen in en plak een post-it bij het bord voor eventuele reminders (tandenborstel mee, 11.00 ortho!) Door deze taken vooraf te doen, minimaliseer je ochtendstress en voorkom je dat je gehaast de deur uit moet. Je eigen wekker een kwartiertje eerder zetten kan daarbij ook fantastisch werken.

2. Een Gezond Dag- en Nachtritme

Een van de grootste uitdagingen bij de overgang naar het schoolritme is het herstellen van een normaal slaapschema. Tijdens de zomervakantie is het verleidelijk om laat naar bed te gaan en uit te slapen, maar dat maakt de vroege schooldagen extra zwaar. Het is daarom verstandig om een week voor de eerste schooldag je slaapschema (bedtijd) al aan te passen. Doe dit door elke dag 15-30 minuten eerder naar bed te gaan en ’s ochtends iets eerder op te staan. Niet gelukt om hiermee te starten vóór de eerste schooldag? Begin gewoon vanavond. Leg je telefoon en schermen eerder aan de kant, misschien nog een warme douche, drink een kop thee, lees een boek of praat nog even bij… en ga op tijd naar bed. Je hoofd en lichaam zullen je dankbaar zijn.

3. Goede Zelfzorg

Naast een goede nachtrust en structuur, moet goede zelfzorg ook bovenaan je lijstje staan. Goed voor jezelf zorgen levert je meer energie, een betere weerstand en een beter humeur op. Dit helpt je niet alleen makkelijker in het schoolritme te komen, maar ook om het vol te houden. Wat valt onder goede zelfzorg? Bewust tijd maken voor jezelf, bewegen, sporten, tijd in de buitenlucht doorbrengen, goede persoonlijke hygiëne, goede voeding, ontspanning (zonder schermen!), leuke activiteiten met vrienden… Alles waar je hoofd en lijf blij van worden!

4. Aandacht en verbinding

Quality-time met je gezin en oprechte aandacht voor elkaar zorgen ervoor dat je in verbinding blijft met elkaar. Maak tijd voor gezamenlijke activiteiten zoals een blokje om of een spelletje en vertel elkaar over je dag aan de eettafel. Dit biedt niet alleen een moment van ontspanning en plezier, maar versterkt ook de band binnen je gezin, wat weer bijdraagt aan een positieve overgang naar het nieuwe schoolritme.

Breng deze eenvoudige tips in de praktijk en je zult er de vruchten van plukken! Wees niet te streng voor jezelf: het eigen maken van nieuwe routines vergt wat tijd. Houd gewoon vol, ook als het eens anders loopt dan verwacht. Dat is nou eenmaal De leven ;).

Liefs, Team Meidencoaches

P.S. Merk je dat je blijft worstelen en vervalt in dezelfde patronen? Wij bieden met onze coaching persoonlijke begeleiding om je zelfvertrouwen te versterken en je vaardigheden te ontwikkelen. Samen zorgen we ervoor dat je met een positieve mindset en praktische tools het schooljaar sterk kunt beginnen én doorkomt. Ontdek hoe wij je kunnen ondersteunen met jongenscoaching of meidencoaching!